A Síndrome Visual do Computador, também conhecida como Computer Vision Syndrome (CVS) em inglês, é uma condição que ocorre devido ao foco constante dos olhos no monitor de vídeo por longos períodos de tempo. Acomete aproximadamente 90% das pessoas que passam três horas ou mais em frente a qualquer tela eletrônica. Um fenômeno semelhante também pode ocorrer ao assistir à televisão.
O que causa a Síndrome Visual do Computador?
Ao trabalhar por longos períodos em frente a um monitor de computador, tablet ou smartphone, é comum que ocorra uma redução do reflexo de piscar dos olhos, juntamente com a necessidade de manter o foco visual contínuo. O ato de piscar, que normalmente ocorre cerca de 15 a 20 vezes por minuto, diminui significativamente para 12 a 15 vezes durante a leitura e para apenas 5 piscadas por minuto, devido à concentração contínua na tela do dispositivo, o que resulta na síndrome do olho seco.
Enquanto o cérebro é capaz de focalizar adequadamente a visão em materiais impressos com caracteres densos e bordas definidas, ele enfrenta dificuldades para focalizar os pixels na tela do computador. Os pixels são compostos por pequenos pontos de luz com maior intensidade no centro e menor intensidade na periferia, além de possuírem bordas arredondadas. Além disso, o monitor é uma fonte de sinal dinâmico, ou seja, a tela está constantemente sendo redesenhada.
Durante a leitura no computador, os olhos focalizam a tela e realizam a acomodação ocular. No entanto, involuntariamente, eles direcionam o foco para a distância de acomodação padrão, que é o ponto de descanso da acomodação. Portanto, os olhos precisam constantemente fazer um esforço adicional para refocalizar na tela. Esse reflexo contínuo de focalização resulta em fadiga dos músculos ciliares, levando aos sintomas de fadiga visual após longas horas de trabalho.
Além disso, durante a focalização em objetos próximos, ocorre o fenômeno da convergência, que é o movimento dos olhos em direção ao nariz para permitir que a imagem seja projetada no mesmo local na retina. Quanto mais próximo o objeto estiver dos olhos, maior será a convergência necessária. Quando ocorre fadiga nesse processo de convergência, o olho pode perceber uma imagem duplicada.
Quais os Sintomas da Síndrome Visual do Computador?
Os sintomas mais comuns da Síndrome Visual do Computador estão relacionados ao Olho Seco, à Acomodação Ocular e à Convergência Ocular contínuas.
Os sintomas mais frequentes do Olho Seco na Síndrome Visual do Computador incluem vermelhidão ocular, sensação de ardor, aumento do lacrimejamento, fotofobia (sensibilidade à luz) e coceira nos olhos.
Pesquisas científicas mostraram que pessoas com Síndrome Visual do Computador têm uma maior incidência de Disfunção das Glândulas de Meibomius (DGM) e Blefarite, pois a redução da frequência de piscar das pálpebras estimula menos a liberação da gordura pelas glândulas de Meibomius. A presença da Disfunção das Glândulas de Meibomius e Blefarite causa maior instabilidade do filme lacrimal, agravando os sintomas de olho seco.
Os sintomas decorrentes do esforço excessivo da Acomodação Ocular são conhecidos como Astenopia. Esses sintomas incluem desconforto ocular generalizado, dor ao redor dos olhos, sensação de cansaço visual, ardor, aumento do lacrimejamento e cefaleia tensional.
Após passar várias horas em frente ao computador, algumas pessoas podem experimentar visão embaçada temporária devido à miopia transitória, podendo também ter visão dupla e perda de foco devido à fadiga da convergência ocular.
A Síndrome Visual do Computador também pode afetar a produtividade no ambiente de trabalho, pois os sintomas podem reduzir o desempenho das tarefas visuais.
Os sintomas da Síndrome Visual do Computador são ainda mais significativos em crianças, pois o uso do computador exige habilidades motoras finas que os olhos das crianças ainda não desenvolveram completamente. Somente quando o sistema visual da criança amadurece, ela é capaz de lidar com o estresse visual causado pelo uso do computador.
Além dos riscos associados à Síndrome Visual do Computador, há preocupações sobre os possíveis efeitos adversos do uso excessivo do computador na infância no desenvolvimento físico das crianças.
Como Prevenir a Síndrome Visual do Computador?
- A Síndrome Visual do Computador pode ser evitada através de medidas preventivas adequadas para usuários de computadores, tablets e smartphones:
- Aumentar a Frequência do Piscar: Como o ato de piscar é involuntário, é recomendado o uso de protetores de tela que apareçam em momentos intervalados, lembrando o usuário de piscar mais frequentemente. Isso pode ser feito a cada 20 minutos, juntamente com a aplicação da Regra do 20-20-20.
- Uso de Lubrificantes Oculares: O uso regular de colírios lubrificantes durante o trabalho no computador ajuda a combater o olho seco causado pela Síndrome Visual do Computador.
- Prevenção da Fadiga Ocular
- Regra 20-20-20: Essa regra sugere que a cada 20 minutos o usuário descanse os olhos olhando para um objeto distante de cerca de 6 metros por 20 segundos. Isso permite o relaxamento da musculatura ocular e interrompe o ciclo contínuo da acomodação ocular durante o trabalho no computador.
- Prescrição dos Óculos: É importante corrigir os erros refrativos, como miopia, hipermetropia e astigmatismo, para garantir maior conforto visual durante o trabalho na tela do computador. Para pessoas com presbiopia, a prescrição dos óculos não apenas para leitura de perto, mas também para distância intermediária do computador, é recomendada. Óculos com lentes progressivas estão disponíveis para atender às necessidades visuais no ambiente de trabalho. Óculos coloridos podem ser úteis para diminuir o ofuscamento e melhorar o contraste da imagem. Tratamentos anti-reflexo ajudam a reduzir os reflexos de luz e o brilho na visão. O uso de óculos com filtro de luz azul também tem sido estudado para proteção das células da retina e redução da fadiga ocular.
- Cuidados Ergonômicos
- Posicionamento da Tela do Computador: A tela do computador deve ser posicionada aproximadamente 20 graus abaixo da direção do olhar. A distância entre os olhos e a tela deve ser de cerca de 50-70 centímetros, equivalente à distância do braço estendido. É importante também manter uma postura adequada para evitar lesões por esforço repetitivo.
- Cuidados Ambientais
- Controle da Iluminação: O reflexo da luz solar direta, luzes do ambiente e luz da tela do computador pode causar ofuscamento e prejudicar a qualidade visual. Controlar a entrada de luz natural com cortinas, evitar iluminação frontal ou traseira do monitor e usar para-sol podem ajudar a melhorar o conforto visual. O uso de lâmpadas de mesa lateral e ajuste de brilho e cores da tela também são recomendados.
- Filtros Anti-Glare: Telas com filtro anti-glare podem reduzir o ofuscamento causado pelo brilho do computador, proporcionando maior conforto visual durante o trabalho prolongado.
- Qualidade da Imagem da Tela: Telas de computadores modernas, como as de LCD, oferecem uma melhor qualidade de imagem e maior conforto visual. Recomenda-se uma alta resolução da tela em pixels por polegada (PPI) para detalhes mais nítidos. O ajuste do tamanho da fonte da tela e o ajuste adequado de brilho e cores também são benéficos. O dot pitch, que indica a distância entre os pontos da mesma cor na tela, deve ser menor para uma imagem mais nítida. Uma taxa de atualização superior a 70 Hertz é ideal para uma imagem mais suave e realista.
Ao adotar essas medidas preventivas, é possível reduzir os sintomas da Síndrome Visual do Computador e melhorar o conforto visual durante o uso prolongado de dispositivos eletrônicos.
